Psicólogo

CRP 04/44620

Ter energia ou não no dia a dia é algo que impacta muito a forma como vivemos e interagimos com o mundo. Quando estamos com energia, sentimos uma clareza mental incrível. As ideias fluem, conseguimos nos concentrar melhor nas tarefas e resolver problemas de forma mais eficiente. A disposição física também é notável: sensação de estar mais leve, com vontade de movimentar, seja para fazer exercícios, caminhar ou simplesmente se manter ativo. Isso se reflete na nossa produtividade, já que conseguimos cumprir nossas metas e realizações ao final do dia. Além disso, a energia nos deixa mais otimistas e pacientes, facilitando a interação com as pessoas e tornando os desafios menos assustadores. Por outro lado, quando a energia falta, a sensação é de um peso: A mente fica nebulosa, a concentração se esvai e até as tarefas mais simples parecem um esforço monumental. O corpo se sente pesado, sem vontade de fazer nada, e a preguiça se instala. A produtividade despenca, gerando frustração e uma sensação de que o dia não rendeu. A irritabilidade também aumenta e a paciência diminui, o que pode afetar a forma como nos relacionamos com os outros. É como se estivéssemos funcionando em câmera lenta, com uma constante sensação de que precisamos de mais descanso. Essa gangorra de energia faz uma diferença enorme na qualidade do dia a dia, influenciando desde o humor até a capacidade de realizar as coisas. A psicoterapia pode ajudar, e muito!

A família precisa entender que a mudança de hábitos leva tempo - é um processo! Comece e respeite o ritmo do seu filho: - Não come fruta? Comece tentando 1 por dia. - ⁠Passa mais de 4 horas de frente às telas? Reduza 30 minutos por dia na primeira semana. - ⁠Faça caminhas mais leves, estimule atividades que ele goste como nadar ou andar de bicicleta. - ⁠Evite comprar sucos adoçados para deixar na dispensa. Use cada estratégia descrita acima como uma meta a ser alcançada e se precisar de ajuda conte conosco! Agenda ABERTA! Link na bio 👆🏼

Quando se fala em saúde e sexualidade, é simplista reduzir essa conexão ao ato sexual ou ao mero prazer físico. Vai muito além: envolve toque, cuidado mútuo, afeto, senso de pertencimento e até o tempo dedicado ao outro e a si mesmo. A própria Organização Mundial da Saúde reconhece a vida sexual como um dos pilares da saúde e do bem-estar. Longos períodos sem contato físico ou intimidade podem gerar impactos emocionais importantes e, muitas vezes, silenciosos. A carência sexual não diz respeito apenas ao corpo, mas também ao emocional. Pode levar a irritabilidade, tristeza, baixa autoestima, sensação de rejeição e até isolamento. Afinal, somos seres de vínculo e o sexo, quando vivido com respeito e desejo, é uma forma potente de troca e conexão. Vale lembrar que desejo e prazer são subjetivos. Cada pessoa tem seu ritmo e sua forma de viver (ou não viver) a sexualidade. O problema aparece quando a falta de intimidade causa sofrimento, afetando o humor, a autoestima e a relação com o próprio corpo. Em certos casos, a repressão dos desejos pode gerar culpa, ansiedade ou compensações em outros comportamentos, como compulsões ou afastamento social. A sexualidade na vida adulta é fundamental e não se resume ao ato sexual. É sobre permitir-se sentir prazer e se conectar com o outro de forma segura e afetiva. O caminho pode começar com o autoconhecimento e a psicoterapia pode ser uma grande aliada nesse processo. Se essa é uma questão tem afetado sua saúde emocional, saiba: você não está só. Existe espaço para falar sobre as questões sexuais com acolhimento, seriedade e sem julgamentos, para que você possa se reconectar com seu corpo, com seus desejos, com o outro e fazer da sua sexualidade uma fonte de alegria e prazer, em vez de ser um problema a se administrar.

As estratégias de prevenção do câncer se concentram em modificar os fatores ambientais de risco e de estilo de vida que podem favorecer o desenvolvimento da doença. O ato de parar de fumar, por exemplo, traz benefícios que podem ser medidos quase que imediatamente após a cessação, em todas as idades. O estilo de vida sedentário está associado a 5% das mortes por câncer, enquanto o excesso de peso é responsável por um risco aumentando para 13 tipos da doença. Limitar o consumo de álcool e a exposição ao sol, assim como investir em uma alimentação saudável, como a dieta mediterrânea, são associados a diminuições significativas no risco de desenvolvimento da doença. Em relação às mudanças dietéticas, sabe-se que a carne processada já é classificada como um carcinógeno do tipo 1, enquanto a ingestão de cada 10g/dia de fibra está associada a redução de 9% de câncer colorretal. O consumo de flavonóides e de uma variedade de frutas e vegetais vermelhos, amarelos ou laranjas também trazem benefícios. O conhecimento é o início do processo para evitar as doenças e manter um estilo de vida saudável é um dos principais passos para a prevenção. Vem com a gente! ❤️

Se você sente que emagrecer é difícil, cansativo ou pesado… talvez você esteja complicando demais. Essas 7 atitudes tornam a jornada mais leve, prática e possível — sem radicalismo e sem terrorismo alimentar. 🍽️ Planeje suas refeições da semana: evita decisões impulsivas e facilita escolhas saudáveis. 🏃‍♂️ Movimente-se: treino rápido é treino, busque uma atividade que te dá prazer (dança, lutas, aquáticas, etc.) 🌈 Monte pratos bonitos e nutritivos: são visualmente mais atrativos e nutricionalmente completos. 🧘‍♀️ Coma com atenção plena: mastigar bem e reconhecer sinais de saciedade. 📓 Registre seu progresso: reforça as conquistas e melhora a motivação. 👩‍⚕️ Tenha apoio profissional: orientações direcionadas, personalizadas ajudam a manter o foco. 🤝 Esteja perto de quem te incentiva: compartilhar seus desafios e vitórias ajuda a não desistir. Emagrecer com saúde é sobre constância, e constância se constrói com uma ROTINA que funcione pra você. Conta pra gente: QUAL dessas você já faz? Ou quer começar? 👇 E claro: salva esse post pra te lembrar nos dias difíceis! 💪

Você está iniciando o processo de emagrecimento e não sabe por onde começar? Aqui estão alguns exemplos de estratégias nutricionais com trocas simples de alimentos que fazem diferença nas calorias do final do dia!! Mas lembre-se: cada indivíduo tem um objetivo e nem sempre o produto menos calórico será de boa qualidade ou tolerância. Consulte com uma nutricionista da nossa equipe para te auxiliar neste processo. 🍽️✅

Todos queremos ser belos.  Não há nada de errado nisso. O problema são os excessos, os padrões rigorosos e as expectativas irreais… Vivemos em uma sociedade que impõe um padrão de beleza, muitas vezes inalcançável: corpos magros, pele impecável, traços simétricos e jovens. Essas são exigências que, ao menor “desvio”, levam à sensação de inadequação, acompanhada de baixa autoestima, angústia e ansiedade, que não só afetam a autoestima, mas podem até levar a transtornos alimentares e transtornos ligados à distorção da imagem corporal. Quando acreditamos que nossa aceitação depende de um ideal externo, nos afastamos de quem realmente somos. Passamos a nos enxergar por meio de um filtro de críticas e cobranças, sempre nos comparando e nos sentindo inevitavelmente insuficientes. Mas será que a nossa identidade deve estar tão condicionada a moldes que não respeitam a diversidade natural e encantadora dos corpos e dos rostos? Será que precisamos realmente ser iguais aos modelos estabelecidos? Ou será que as mudanças exageradas em nossa imagem corporal são apenas tentativas de disfarçar incômodos que, na verdade, estão do lado de dentro? A terapia pode ajudar a questionar essas imposições e a resgatar uma relação saudável com a sua autoimagem. A beleza real não está em um número na balança, na aparência de uma certa idade, nem em traços padronizados. Ela está, na verdade, na autenticidade e na maneira como nos sentimos dentro de nós mesmos. Aceitar-se é um dos caminhos mais poderosos para o bem-estar emocional. Que tal olhar para si com mais gentileza hoje? Você não precisa se encaixar, precisa se reconhecer. Estamos aqui para te ajudar com isso. Vamos juntos?

Maio roxo: mês de conscientização das Doenças Inflamatórias Intestinais. Venha ver tudo o que a nutrição pode fazer por você.

Fazer boas compras no supermercado vai além de encher o carrinho. Envolve planejamento, escolhas conscientes e equilíbrio entre saúde, praticidade e também economia. Veja: 🛒 1. Vá com uma lista (e siga ela!) - Planeje suas refeições da semana e faça uma lista com base nisso. Isso evita compras por impulso e desperdício de alimentos. 🍽️ 2. Nunca vá com fome - Ir ao mercado com fome aumenta a chance de comprar besteiras ou alimentos ultraprocessados, porque o cérebro busca gratificação imediata. 🌱 3. Prefira alimentos in natura ou minimamente processados - Frutas, legumes, verduras, grãos e carnes frescas são opções mais saudáveis e nutritivas. Fuja dos excessos de produtos ultraprocessados. 📅 4. Compre o que está na estação - Frutas, legumes e verduras da época são mais baratos, frescos e nutritivos. Além disso, variam o cardápio. 👀 5. Leia os rótulos com atenção - Quanto menos ingredientes, melhor. Fuja de produtos com muito sódio, açúcar, gordura trans ou nomes que você não reconhece. 💡 6. Pense em praticidade e conservação - Compre alimentos que você possa congelar ou preparar em porções (como frango desfiado, legumes cozidos). Isso ajuda a evitar desperdício e facilita manter uma rotina alimentar. Conta pra gente! Vamos adorar saber!😊 Qual dessas dicas você coloca em prática?

Você sabia que o mesmo alimento pode ter “duas versões”? Muitas vezes o mais barato pode não ser saudável e é muito importante ficar atento. Alguns alimentos “enganam” a gente na hora da compra pelo preço e por não termos a prática de ler os rótulos, como por exemplo, a pipoca de micro-ondas, que além do milho, contém adição de gordura vegetal, sal e aromatizantes, enquanto o milho para pipoca contém apenas o milho, sem aditivos, e você pode temperar em casa e ainda deixar a pipoca mais saborosa. O composto lácteo é a mistura do leite com outros ingredientes, pois possui em sua composição a maltodextrina (um tipo de açúcar), creme de leite, fosfato tricálcio, estabilizante citrato de sódio e vitaminas, enquanto o leite em pó é apenas o leite desidratado, podendo ou não conter vitaminas. Por fim, quanto ao azeite, podemos observar na primeira opção o azeite de oliva com a adição de óleos (soja, girassol, milho), sendo ideal e mais saborosa a segunda opção que possui apenas o azeite de oliva extra-virgem. É importante ressaltar que a principal diferença dos exemplos citados está em sua composição, quanto menos ingredientes, mais saudável é o alimento.